대구대학교 전자책도서관

책소개

영화 〈300〉의 전사들, 〈닌자어쌔씬〉의 비,
화제의 미드 〈스파르타쿠스〉의 앤디 위필드가 선택한
할리우드 피트니스계의 핫 트렌드, 케틀벨!

얼마 전 미국의 한 피트니스 잡지에 할리우드의 셀레브리티 사이에서 가장 핫하게 떠오른 운동 기구가 소개되었다. 할리우드 셀레브리티의 마음을 흔들어놓은 잇 백(it bag), 아니 잇 툴(it tool)……. 그것의 정체는 바로 ‘케틀벨’이었다!

마치 대포알 위에 손잡이를 달아놓은 것 같은 커다란 쇳덩이가 어떻게 그들의 마음을 흔들어놓은 것일까? 돌아온 챔피언 록키 발보아의 손에도, 영화 〈300〉의 스파르타 전사들 손에도, 할리우드에 입성해 닌자가 된 월드스타 비의 손에도 어김없이 케틀벨이 쥐어져 있었다. 캐서린 헤이글이나 제니퍼 로페즈 등의 여자 스타들도 결코 예외는 아니다. 요가나 마라톤, 필라테스 마니아라 꼽히던 이들 역시 모두 케틀벨을 주목하기 시작했다.

도대체 케틀벨에 어떤 특별한 것이 있기에 그토록 많은 몸짱 스타들이 열광하는 것일까? 케틀벨은 어떻게 이러한 대유행을 만들어놓은 것일까?

저자소개

SOM(School of movement) CVO & Master Teacher. Barefoot Kettlebell 대표. RKC(Russian Kettlebell Challenge) 인스트럭터. 국내 유일의 케틀벨 전문 스튜디오 SOM을 운영하고 있다. 50kg대의 말라깽이에서 건강하고 탄탄한 몸을 갖춘 운동전문가로 변신한 자신의 경험을 바탕으로 `과시하는 육체`가 아닌 `기능하는 육체`를 얻는 법을 전파하고 있다. SOM의 비전을 책임지고 있다.

추천의 글
프롤로그
      내 이야기, 우리 이야기, 그리고 이제 당신의 이야기(정건)
      이 책은 케틀벨에 관한 이야기가 아니다!(강상욱)
      함께한 모든 분들에게 감사한다!(최하란)
PART 1 케틀벨이 왔다!
      CHAPTER 1 케틀벨이 처음인 당신에게
      CHAPTER 2 케틀벨을 잡아본 당신에게
PART 2 케틀벨 실전!
      CHAPTER 0 케틀벨 운동 원칙 ABC
      CHAPTER 1 준비물
      CHAPTER 2 조인트 모빌리티 드릴
      CHAPTER 3 플랭크
      CHAPTER 4 데드리프트
      CHAPTER 5 스윙
      CHAPTER 6 광배근 훈련(LATWORK)
      CHAPTER 7 터키시 겟업
      CHAPTER 8 가블릿 스쿼트
      CHAPTER 9 요가
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