»ó¼¼Á¤º¸
°£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ý - Àü ¼¼°è ¿­Ç³! 5:2 ´ÙÀ̾îÆ®

°£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ý - Àü ¼¼°è ¿­Ç³! 5:2 ´ÙÀ̾îÆ®

ÀúÀÚ
¸¶ÀÌŬ ¸ð½½¸®
ÃâÆÇ»ç
Åä³×À̵µ
ÃâÆÇÀÏ
2013-10-07
µî·ÏÀÏ
2014-02-06
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
COMIC
ÆÄÀÏÅ©±â
8KB
°ø±Þ»ç
¿ì¸®ÀüÀÚÃ¥
Áö¿ø±â±â
PC PHONE TABLET ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
ÇöȲ
  • º¸À¯ 1
  • ´ëÃâ 0
  • ¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»çÀÇ °ÅÁþ¸»! »ý¸í¿¬Àå ½Ä´ÜÀº µû·Î ÀÖ´Ù?
º¹±¸ À¯ÀüÀÚ¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ´Â °£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ýÀÇ ¸ðµç °Í!

¡®³¢´Ï ¹Ý¶õ¡¯Æí ÀÌÈÄ ´Ü½Ä¿¡ ´ëÇÑ ³ôÀº °ü½ÉÀÌ ¿¬ÀÏ È­Á¦´Ù. ±×µ¿¾È Çѹøµµ ÀÎÅÍ³Ý Æ÷ÅÐ »çÀÌÆ®ÀÇ °Ë»ö¾î ¼øÀ§¿¡ ¿À¸¥ ÀûÀÌ ¾ø¾ú´ø ¡®´Ü½Ä¡¯À̶ó´Â ±ÛÀÚ´Â ¡®24½Ã°£ ´Ü½Ä¡¯, ¡®ÁÖ2ȸ ´Ü½Ä¡¯, ¡®5:2 ´Ü½Ä¡¯ °°Àº ¸ð½ÀÀ¸·Î ¼øÀ§ ±Ç ³»¿¡ ¿©·¯ ÀÚ¸®¸¦ Â÷ÁöÇߴµ¥ ±×Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ ¿¬ÀÏ 1À§·Î µîÀåÇß´ø Å°¿öµå°¡ ¹Ù·Î ¡®°£ÇæÀû ´Ü½Ä¡¯ÀÌ´Ù. ÁÖ·Î Á¾±³ÀûÀÎ ¸ñÀûÀ¸·Î ÇàÇØÁö´Â ¡®´Ü½Ä¡¯°ú ÀÇ·áÀûÀÎ ´µ¾Ó½º·Î °¡µæÇÑ ¡®°£ÇæÀû¡¯À̶ó´Â ´Ü¾î°¡ ¸¸³­ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ̶õ ´ëü ¹«¾ùÀϱî?
ÀÌ ¸»ÀÌ Ã³À½ µîÀåÇÑ °ÍÀº 2012³â 8¿ù, ·±´ø ¿Ã¸²ÇÈ ±â°£¿¡ ¹æ¿µÇÑ BBCÀÇ ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¡´È£¶óÀÌÁð: ¸Ô°í ´Ü½ÄÇÏ°í Àå¼öÇ϶ó(Horizon: Eat, Fast, Live Longer)¡µ¿´´Ù. ÀÇÇÐ ¹Ú»çÀÌÀÚ ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ÁøÇàÀÚÀÎ ¸¶ÀÌŬ ¸ð½½¸®´Â Á÷Á¢ ´Ü½ÄÀ» üÇèÇÏ¸ç ´Ü½ÄÀÌ ÁÖ´Â ³î¶ó¿î ½ÅüÀÇ º¯È­¸¦ ¿µ»óÀ¸·Î º¸¿©Áà ¿Ã¸²ÇÈ ±â°£ÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ³ôÀº ½Ãû·üÀ» ±â·ÏÇß´Ù. ¹æ¼Û¿¡¼­ ¸¶ÀÌŬÀº óÀ½¿¡´Â 24½Ã°£ ÀÌ»ó ¾Æ¹«°Íµµ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â ¿ÏÀüÇÑ ´Ü½ÄÀ» ÇÏ´Ù°¡ ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø²Ã·Î ÇÏ·ç 1ȸ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â ´Ü½ÄÀ» Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ µÑ ´Ù ³Ê¹« Èûµé¾î¼­ Áßµµ¿¡ Æ÷±âÇÏ°í ¸»¾Ò´Ù. ´ë½Å ÀڽŸ¸ÀÇ ÀÏÁ¤À» Â¥ ½ÃÇèÇغ¸±â·Î Çß´Ù. ¸ÕÀú 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏÀº Æò¼Ò´ë·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇ쵂 ³ª¸ÓÁö 2ÀÏÀº Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®À» Æò¼ÒÀÇ 4ºÐÀÇ 1(600kcal)·Î ÁÙ¿´´Ù. ±×¸®°í ÀÌ 600kcal¸¦ µÎ ³¢(¾Æħ 250kcal, Àú³á 350kcal)·Î ³ª´²¼­ ¼·ÃëÇØ 12½Ã°£ ³»³» È¿°úÀûÀ¸·Î ´Ü½ÄÀÌ ÀÌ·ïÁöµµ·Ï Çß´Ù. ´Ü½ÄÀ» ÇÏ´Â ¿äÀÏÀº ¾÷¹«°¡ ¹Ð·Á ÀÖ´Â ¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ°ú ¸ñ¿äÀÏ·Î Á¤Çß´Ù. ±×´Â ÀÌ °£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ýÀ¸·Î ±æÁö ¾ÊÀº ½Ã°£ µ¿¾È üÁß °¨·®¿¡ ¼º°øÇßÀ¸¸ç À§Çè ¼öÁØÀÌ´ø Ç÷´ç ¼öÄ¡°¡ ³·¾ÆÁö´Â °á°ú¸¦ ¾ò¾ú´Ù. 5ÀÏÀº ¸¶À½²¯ ¸Ô°í 2Àϸ¸ Á¦ÇÑµÈ Ä®·Î¸® ³»¿¡¼­ ¼·ÃëÇÑ´Ù´Â Àǹ̷Π¿©±â¿¡ 5:2 ´ÙÀ̾îÆ®¶ó´Â À̸§À» ºÙÀÌ°í À½½Ä¿¡ Á¶¿¹°¡ ±íÀº °øÀúÀÚ ¹Ì¹Ì ½ºÆæ¼­¿Í ÇÔ²² ¡¶°£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ý(The Fast Diet)¡·(ÃâÆÇ»ç Åä³×À̵µ)À» Æì³Â´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â °£ÇæÀû ´Ü½Ä¿¡ °üÇÑ µÎ ÀúÀÚÀÇ °³ÀÎÀûÀÎ ±â·ÏÀ» ºñ·ÔÇØ ´Ü½ÄÀÌ Áִ üÁß °¨·®, Áúº´ ÀúÇ×¼º Çâ»ó, ¼ö¸í ¿¬Àå µî¿¡ ´ëÇÑ ÃֽŠ¿¬±¸ °á°ú¿Í ½Ä´Ü, »ç·Ê¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ ´ç´¢, ¾Ï, Ä¡¸Å¿¡ ´ëÇÑ ´ë¾ÈÀ¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ´Ü½ÄÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö Àü¹®°¡µéÀÇ °ßÇØ¿Í ½ÇÇè°á°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿øÁ¦ÀÇ fast¶ó´Â ´Ü¾î´Â ¡®ºü¸¥¡¯À̶ó´Â ¶æ ¿Ü¿¡µµ ¡®´Ü½Ä¡¯À̶ó´Â Àǹ̸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.

¸Ô´Â °ÍÀ» Àá½Ã ¸ØÃß¸é ºñ·Î¼Ò º¯È­ÇÏ´Â °Íµé¡¦
´ÙÀ̾îÆ®, üÁú °³¼±, °Ç°­100¼¼´Â ´õ ÀÌ»ó ²ÞÀÌ ¾Æ´Ï´Ù!

[»ç·Ê ¿¬±¸ 1] Çã±âÁüÀÌ ¾ø´Â ´ÙÀ̾îÆ® È¿´É
¿µ±¹ ¸Çü½ºÅÍ¿¡ ÀÖ´Â À§¼¾¼î º´¿ø Á¦³×½Ã½º À¯¹æ¾Ï ¿¹¹æ¼¾ÅÍÀÇ ¹Ì¼Ð ÇϺñ ¹Ú»ç´Â ¿©¼º Áö¿øÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î 2ÀÏ ´Ü½ÄÀÇ È¿°ú¸¦ »ìÆ캸·Á°í ´Ù¾çÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß´Ù. ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡¼­ ÇϺñ ¹Ú»ç´Â ¿©¼º 115¸íÀ» 3°³ Áý´ÜÀ¸·Î ³ª´² ù ¹ø° Áý´Ü¿¡´Â 1,500kcalÀÇ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÏ°í °íÁö¹æ À½½Ä°ú ¼úÀ» ÇÇÇÏ°Ô ÇßÀ¸¸ç,6 µÎ ¹ø° Áý´Ü¿¡´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏÀº Æò¼Ò´ë·Î ¸ÔµÇ ³ª¸ÓÁö 2ÀÏÀº 650kcalÀÇ Àúź¼öÈ­¹° ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô Çß´Ù. ±×¸®°í ¼¼ ¹ø° Áý´Ü¿¡´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2ÀÏ°£ ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÇÇÇÏ°Ô ÇϵÇ, Ä®·Î¸® Á¦ÇÑÀº µÎÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
±× µÚ 3°³¿ùÀÌ Áö³ªÀÚ ¸ÅÀÏ ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´ÜÀ» ÁöŲ ù ¹ø° Áý´ÜÀº Æò±Õ 2kgÀÇ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒÇß´Ù. ±× ¹Ý¸é 2ÀÏ°£ ½Ä´ÜÀ» Á¶ÀýÇÑ µÎ ¹ø°¿Í ¼¼ ¹ø° Áý´ÜÀº Æò±Õ 4kgÀÇ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒÇØ 2¹è°¡·® ³ôÀº ¼öÄ¡¸¦ º¸¿´´Ù. ÀÌ µÎ Áý´ÜÀº Àν¶¸° ÀúÇ×¼º ¶ÇÇÑ Å©°Ô °³¼±µÆ´Ù.

[»ç·Ê ¿¬±¸ 2] ¼Ò½ÄÀÌ Æò»ý ½À°üÀ¸·Î ÀÚ¸®Àâ´Ù
¹Ù¶óµð ¹Ú»ç°¡ ½ÇÇèÀ» ÁøÇàÇϸ鼭 ³î¶õ »ç½ÇÀº ½ÇÇè Âü°¡ÀÚµéÀÌ ´Ü½ÄÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â ³¯¿¡µµ Æø½ÄÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡À̾ú´Ù. ±×³àÀÇ ¸»À» µé¾îº¸ÀÚ.
¡°½ÇÇè Ãʱ⿡´Â Âü°¡ÀÚµéÀÌ ´Ü½Ä ´ÙÀ½ ³¯ Æò¼Ò ½Ä»ç·®ÀÇ 175%¸¦ ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¿¹»óÇß´Ù. ±×·¸°Ô º¸»ó½É¸®·Î Çã±â¸¦ ä¿ì¸é °á°úÀûÀ¸·Î üÁßÀÌ ÁÙÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¶æ¹Û¿¡µµ ´ë´Ù¼ö »ç¶÷µéÀÌ Æò¼Ò ½Ä»ç·®À» Á¶±Ý ³Ñ±ä 110%¸¸À» ¼·ÃëÇß´Ù. Á¤È®È÷ ÃøÁ¤ÇØ º¸Áö´Â ¾Ê¾ÒÀ¸³ª ÀÌ´Â À§Àå Å©±â, Áï À§ÀåÀÌ ´Ã¾î³ª´Â Á¤µµ¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. Æò¼Ò ½Ä»ç·®ÀÇ 2¹è¸¦ ¸Ô±â¶õ »ç½Ç ¸Å¿ì ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¸°Ô Çϱâ±îÁö´Â ½Ã°£ÀÌ °É¸°´Ù. ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀÇ À§´Â ÇÏ·ç¿¡ 5,000kcal¸¦ ¼ö¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å­ ´Ã¾î³­´Ù. ÇÏÁö¸¸ º¸Åë »ç¶÷ÀÌ ´çÀå¿¡ ±×·¸°Ô Çϱâ´Â ¸Å¿ì ¾î·Æ´Ù.¡±

[»ç·Ê ¿¬±¸ 3] õ °¡Áö Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â ¸ÞÄ¿´ÏÁò
¼ÖÅ© »ý¹°Çבּ¸¼ÒÀÇ °úÇÐÀÚµéÀº µÎ Áý´ÜÀÇ Áã¿¡°Ô °íÁö¹æ ½Ä´ÜÀÇ ¸ÔÀ̸¦ µ¿ÀÏÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô Çß´Ù. ´Ù¸¸ ù ¹ø° Áý´ÜÀÇ ÁãµéÀº ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§¸¶´Ù ¾ðÁ¦µç Á¶±Ý¾¿ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í, µÎ ¹ø° Áý´ÜÀÇ ÁãµéÀº ÇÏ·ç Áß Á¤ÇØÁø 8½Ã°£ µ¿¾È¿¡¸¸ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ´Â µÎ ¹ø° Áý´ÜÀÇ ÁãµéÀÌ ÇÏ·ç Áß 16½Ã°£ µ¿¾È ºñÀÚ¹ßÀûÀÎ ´Ü½ÄÀ» ÇßÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù. 100ÀÏÀÌ Áö³ªÀÚ µÎ Áý´Ü »çÀÌ¿¡ ±ØÀûÀÎ º¯È­°¡ ÀϾ´Ù. °íÁö¹æ ½Ä´ÜÀÇ ¸ÔÀ̸¦ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§¸¶´Ù ¸Ô¾ú´ø ÁãµéÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷´çÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡°í °£ ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇß´Ù. ±× ¹Ý¸é ÇÏ·ç¿¡ 16½Ã°£ µ¿¾È ºñÀÚ¹ßÀûÀÎ ´Ü½ÄÀ» Çß´ø ÁãµéÀº µ¿ÀÏÇÑ ¾ç°ú ÁúÀÇ ¸ÔÀ̸¦ ¼·ÃëÇߴµ¥µµ üÁß Áõ°¡ ÆøÀÌ ÈξÀ Àû°í(28% Àû¾úÀ½) °£ ¼Õ»óµµ ÈξÀ °æ¹ÌÇß´Ù.
±×»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸¸¼º¿°Áõµµ ´úÇߴµ¥ ÀÌ´Â ½ÉÀåÁúȯÀ̳ª ¾Ï, ³úÁ¹Áß, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´°ú °°Àº ´Ù¾çÇÑ Áúº´ÀÇ À§ÇèÀÌ ÁÙ¾úÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù.
¼ÖÅ© »ý¹°Çבּ¸¼Ò °úÇÐÀÚµéÀÇ ¼³¸í¿¡ µû¸£¸é Àΰ£ÀÇ ¸öÀº À½½Ä ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â ³»³» Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ ¿Ã¶ó°¡°í ü³»¿¡ Áö¹æÀ» ÀúÀåÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. ´Ü½Ä ÈÄ ¸î ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¼­¾ß Áö¹æ ÀúÀå ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ²ô°í Áö¹æ ¿¬¼Ò ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» °¡µ¿ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ù ¹ø° Áý´ÜÀÇ Áãµéó·³ À½½ÄÀ» °è¼ÓÇؼ­ Á¶±Ý¾¿ ¼·ÃëÇϸé, ½Åü°¡ ²÷ÀÓ¾øÀÌ Áö¹æÀ» ¸¸µé°í ÀúÀåÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ´Â ºñ¸¸°ú °£ ¼Õ»óÀ¸·Î À̾îÁø´Ù.

QUICKSERVICE

TOP