책소개
심리학 지식으로 삶을 변화시키다!
다양한 과학적 방법을 활용해 심리학에 대한, 그리고 일상의 행동에 대한 선입견을 뒤집는 『지금 바로 써먹는 심리학』. 《괴짜 심리학》의 저자인 심리학자 리처드 와이즈먼이 일상의 여러 문제를 해결하기 위해 자기계발서나 멘토의 도움을 받지만 번번이 실패하는 이들을 위해서 이번에는 행동에 주목했다.
결심이나 동기부여보다 강력한 진짜 변화의 열쇠를 찾기 위해 몇 년에 걸쳐 일반인 200만 명과 함께 다양한 심리 실험을 진행한 저자는 거창하고 추상적인 결심보다는 아주 작을지언정 구체적인 행동 하나가 삶을 바꾸는 데 더욱 효과적이라는 결과를 얻게 되었다. 즉, 사소한 1%의 행동이 결과의 99%를 좌우한다는 것이다.
저자는 이 책에서 쉽고 흥미로운 단 하나의 심리학 원칙을 적용해 좀처럼 고칠 수 없는 나쁜 습관, 늘 실패하기만 하는 연애, 치유되지 않는 마음의 병 등 삶의 다양한 문제를 해결하고 원하는 결과를 불러오는 쉽고 간단한 행동 전략을 들려준다. 밀치고, 당기고, 주먹을 쥐고, 고개를 끄덕거리는 작은 행동만으로도 인생을 바꿀 수 있음을 보여준다.
저자소개
저자 : 리처드 와이즈먼
(Richard Wiseman)
영국 하트포드셔대학교의 심리학 교수. ‘대중에게 심리학을 소개한 괴짜 교수’라는 별명을 지니고 있는 그는 〈타임스〉, 〈가디언〉, 〈데일리 텔레그래프〉 등 영국 유수 언론에서 가장 많이 인용하는 심리학자다. 오랫동안 프로 마술사로 활동한 경력을 바탕으로 거짓말, 속임수, 미신, 행운, 웃음, 사랑 등 주류 심리학계에서 다루지 않는 독특한 주제를 다뤄왔다. 2002년에는 심리학을 대중에게 알린 공로를 인정받아 영국 최초 심리학 대중화 교수직에 임명되었다. 2005년 영국과학진흥재단 일반 부문 의장을 역임했고 영국학술원, 왕립과학연구소, 구글, 마이크로소프트, 캘리포니아공과대학교 등에서 강연했다.
대중을 대상으로 하는 그의 심리 실험에는 200만 명이 넘는 사람들이 참여했으며, 그 과정과 결과가 150여 개 TV 프로그램을 통해 세계 각지에 소개되었다. 그의 연구 결과를 담은 유튜브 채널은 2019년 현재 구독자 200만 명을 넘어섰고 누적 조회 수 4억 5천 건에 이른다.
저서로 『괴짜 심리학』, 『59초』, 『미스터리 심리학』, 『잭팟 심리학』, 『왜 나는 눈앞의 고릴라를 못 보았을까?』 등이 있으며 이 책들은 30여개 언어로 번역 출판되었다.
역자 : 박세연
고려대학교 철학과를 졸업하고 글로벌 IT 기업에서 마케터와 브랜드 매니저로 일했다. 현재 파주출판단지 번역가 모임 ‘번역인’의 공동대표를 맡고 있다. 《실리콘밸리의 팀장들》 《디퍼런트》 《죽음이란 무엇인가》 등 지금까지 60여 권의 책을 우리말로 옮겼다.
목차
1장. 연필을 입에 물기만 해도 행복해진다
체크무늬 바지를 입은 심리학의 아버지
감정은 어떻게 만들어질까
사진 찍을 때 ‘치즈’라고 말하는 이유
‘느끼는 것처럼’ 행동할 때 뇌가 반응한다 | 범국민 행복감 높이기 프로젝트
즐거움에도 공식이 있다
세계적인 유행을 불러온 ‘웃음 클럽’ | 행복해지고 싶다면 박수를 쳐라 | 기분이 좋아지는 혼잣말 주문
2장. 최고의 사랑을 위한 심리학의 조언
사랑을 파헤친 괴짜 심리학
가방 속 사나이 ‘블랙 잭’의 정체 | 심리학, 사랑의 비밀을 파헤치다 | 솔로를 지원하고 커플을 보호하라
행동이 감정을 결정한다
지금, 운명의 상대를 기다리고 있다면 | 반대할수록 사랑이 불타오르는 과학적인 이유
심리학, 실험실에서 사랑을 제조하다
영화 속 ‘연애 조작단’이 가능하다고? | 사랑의 신비를 무너뜨린 엡스타인의 실험 | 오래된 연인들을 위한 심리학의 조언
3장. 마음을 치유하는 뜻밖의 방법들
몸이 마비되면 감정도 둔해진다
편도샘을 잘라도 웃을 수 있는 이유 | 실컷 성질을 부리면 화가 풀릴까? | 가장 효과적인 분노 해소법을 찾아라 | 금방 마음이 차분해지는 진정 훈련 | 두려움은 어디서 비롯되는가 | 천천히 조금씩 둔감해지기 | 공황의 악순환을 이기는 법
우울한 마음이 시작되는 곳
우울한 사람이 문제를 바라보는 방식 | 보톡스로 우울증을 고쳤다고?
4장. 내 의지력을 조종하는 작은 행동들
인센티브가 아무런 효과가 없는 이유
보상의 역설 : 상이 오히려 벌이 되는 까닭 | 가정 원칙으로 동기부여 끌어올리기
사소한 미끼로 낚은 커다란 변화
일단 가볍게 서약만 해주세요
심리학과 다이어트가 만났을 때
당신은 눈으로 먹는 타입입니까 | 습관의 노예에서 벗어나는 법 | 뭔가 다른 일을 해봅시다 | 근육은 ‘의지력’과 무슨 상관이 있을까
5장. 작지만 강력한 설득의 비밀
미군 포로들은 왜 북한을 선택했을까
우리는 모두 음모론자다 | 인간은 믿음과는 다르게 움직인다 | 흡연 예방 프로젝트가 실패한 이유
자신이 한 말만 믿는 사람들
미군을 공산주의자로 만든 설득법 | 고개 끄덕이기의 놀라운 힘
우리의 믿음은 어떻게 조작되는가
내가 먹지 못한 포도가 신 이유
가까워지고 싶다면 온도를 높여라
소속감 만들기와 적대감 만들기
우정은 직소 퍼즐처럼 피어난다
6장. ‘척’ 하는 사이에 운명이 된다
뇌 속에는 성격이 없다
자존감을 조종하는 기술
자존감이 높아지는 행동에 숨은 비밀 | 양손으로 만들어내는 자신감
검정 유니폼이 승리를 부른다
창조적인 사람이 되는 최고의 행동법
감옥에서 찾은 자아의 비밀
정체성의 연극에서 주연 맡기 | 내가 원하는 자아를 만들어보자 | 매력적인 아바타가 현실을 바꾼다
젊음을 되찾는 시간 여행
에필로그
감사의 글
주석
